Entspannung muss sein!
Auch eine korrekte Haltung ist auf die Dauer einseitig. Für Ausgleich sorgen Gegenbewegungen und Entspannung. Wagen Sie also auch am Arbeitsplatz den Schritt, die eine oder andere der nachfolgenden Übungen und Stellungen anzuwenden:
Dehnen…
Legen Sie sich bäuchlings über den Original PEZZI® Gymnastikball. Gut abgestützt durch den Ball, wird dabei die Wirbelsäule in Beugung gebracht. Die Rückenmuskeln erfahren eine sanfte Dehnung, die vor allem im Kreuzbereich angenehm wirkt. Der nach unten hängende Kopf wird gut durchblutet, was die Denk – und Konzentrationsfähigkeit verbessert. Kommen Sie langsam aus dieser Stellung zurück.
…strecken …
Legen Sie sich mit dem Rücken über den Ball, eine gespreizte Bein- und Fussstellung sorgt für den nötigen Halt. Achten Sie auf guten Ballkontakt vom Becken bis zum Hinterkopf. Sollte für Sie die Rückbeugung in der Halswirbelsäule unangenehm sein, legen Sie die Hände unter den Hinterkopf. Die Wirbelsäule wird in eine Streckung gebracht, die Muskulatur auf der Körpervorderseite gedehnt. Lassen Sie die Augen geöffnet, um das Gleichgewicht besser halten zu können. Kommen Sie langsam aus dieser Stellung zurück.
…und entspannen
Legen Sie sich auf den Rücken, Ihre Beine auf den Original PEZZI® Gymnastikball. Der Rückfluss des venösen Blutes wird dadurch begünstigt – Stauungen und geschwollene Beine vermieden. Ein kleines Kissen unter Kopf und Genick sorgt für Entspannung der Nackenmuskulatur. Die Arme liegen seitlich leicht abgespreizt auf dem Boden, die Handflächen zeigen nach oben. Geniessen Sie diesen Moment der Entspannung. Rollen Sie danach den Ball sanft hin und her, schliessen und öffnen Sie dabei kräftig die Hände. Kommen Sie langsam, sich über die Seite rollend, aus dieser Stellung zurück.
Partnermassage mit dem Original PEZZI® Activa-Ball
Setzen Sie sich rittlings auf einen Stuhl mit Lehne. Der Partner oder die Partnerin rollt nun mit einem oder zwei Original PEZZI® Activa-Bällen, mit dem von Ihnen gewünschten Druck, über Ihren Schulter- und Nackenbereich sowie rechts und links der Wirbelsäule entlang. Verwenden Sie für die Partnermassage auch den Stimu-Roll. Für Fussmassagen empfehlen wir Ihnen den Twin-Roll.
Übrigens:
Der Original PEZZI® Gymnastikball eignet sich als Sitzvariante auch ausgezeichnet bei alltäglichen Tätigkeiten wie Fernsehen, Telefonieren, Bügeln, Kaffeepause, Hausaufgaben usw. Vergessen Sie dabei aber nie, bei Ermüdung auf einen Stuhl mit Lehne zu wechseln oder eine Sitzpause einzulegen.